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都有哪些办法是可以预防失眠

2018-06-15 14:06
  都有哪些办法是可以预防失眠?很多人的生活以及工作都比较忙碌,得不到充分的休息,他们在许多的人都处于一个亚健康的状态,很多学生有很多的作业,这样也会导致他们失眠,那么,都有哪些办法是可以预防失眠?
 
  一、应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,二、以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。
  三、预防失眠应避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。
 
  都有哪些办法是可以预防失眠?综上所述,失眠其实也不是什么大的疾病,但是生活中每一个人都要重视失眠疾病的问题,过度的失眠可能会导致身体的虚脱以及精神上的崩溃,对身体有很大伤害。
 
  
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