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我们可以怎么缓解我们的失眠状况

2018-05-22 10:00
    我们可以怎么缓解我们的失眠状况?在生活中的压力都在逐渐的增大,导致很多人患有失眠症,这个疾病正在影响着人们的正常生活,如果不能及时接受治疗,还会造成心理上的伤害,那么我们就来看一下缓解失眠,我们可以怎么做。我们可以怎么缓解我们的失眠状况?
 
    1、养成良好的生活习惯
 
    为了让自己能安心的水煎,我们希望患者能养成好的生活习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的比较好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的比较佳时间。睡眠时间不够的中老年人,提倡午睡半个小时,以补充夜间睡眠不足。
 
    2、调适睡眠环境
 
    如果想要一个高质量的睡眠,患者就要调适自己的休息环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。我们可以怎么缓解我们的失眠状况?
    3、要有正确的睡眠姿势
 
    睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的,我们建议患者向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。我们可以怎么缓解我们的失眠状况?
 
    4、把补觉的时间用来运动
 
    由于失眠患者在晚上睡不着觉,所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重,患者应该利用这个时间参加户外活动,多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动,感到累了,再上床睡觉.
 
    我们可以怎么缓解我们的失眠状况?上面讲的缓解失眠,我们可以怎么做大家都了解了吧,我们以后就要注意自己的生活习惯,保持积极良好的心态,才能远离失眠,拥抱健康生活。
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